平板支撐是一項非常常見的健身遠動,但很少人能堅持下來,長期鍛煉平板支撐8塊腹肌不是問題。中國特警平板支撐紀錄的保持者名叫毛衛東,他先后兩次打破了世界紀錄,還有一次是打破自己的紀錄。中國特警平板支撐紀錄時長為8小時01分,再次創新了世界紀錄!

中國特警平板支撐紀錄保持者—毛衛東

 

 

平板支撐看似簡單的運動,能堅持上十分鐘就已經算很不錯了,像探秘志小編最多就二三分鐘,這個看似簡單的運動其實挺難的。2014年,中國特警平板支撐紀錄是毛衛東創下的,此前是4小時26分。2016年,毛衛東再次挑戰,以8小時01分創造了新的吉尼斯世界紀錄!

 

 

毛衛東,男,44歲,是中國北京的一位特警,也是中國特警平板支撐紀錄保持者,曾在2014年9月份的時候,便是已4小時26分的時間成功打破世界紀錄,打破了原本由美國人保持的3小時07分的世界紀錄,成為世界上最平板支撐時間最長的人,并被吉尼斯紀錄給收錄到了吉尼斯世界紀錄大全中。

 

 

在2016年的時候,在在北京舉辦的第二屆平板支撐世界杯比賽上,中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東更是以8小時01分的成績,再次打破了由自己之前所保持的平板支撐紀錄,在次創造奇跡。相比其他選手挑戰臺上的凌亂,來自北京市公安局特警總隊的毛衛東的挑戰臺顯得過于簡潔,只有一只常見的計時表。

 

 

本場比賽毛衛東一直都很淡定,基本上紋絲不動,鮮有喝水,只有在攝影師將鏡頭看向他的時候,他才會羞澀的對鏡頭一笑。沒有咬牙切齒,也沒用借助其他事物來分散自己的注意力,毛衛東就這樣在低頭沉思和偶爾看鏡頭中度過了他的8小時,主動結束挑戰的毛衛東精神和身體狀態都很抖擻,甚至繞場走了一周。

 

 

“看他這樣子,再撐兩小時肯定沒問題啦”現場觀戰的觀眾說到。的確,中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東還可以再創造更長的時間,只是他沒有這么做。“我平時最好的成績是8小時26分鐘,這次的成績8小時01分01秒,是為了紀念八·一建軍節,希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當然,參加比賽也希望通過親身示范,提高全世界人民參與這項運動的熱情,帶動更多的人們從運動中找到快樂。”毛衛東賽后接受采訪時說道。

 

 

平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一,想要練出8塊腹肌,這種方式是必不可少的哦!但是其鍛煉的方法也是非常重要的,把握不好可能對身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。

 

 

鍛煉方法:首先俯臥,用雙手支撐在地面上,肩膀和肘關節稱90度垂直于地面,然后雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。